top of page

Folk(s) 4 America Group

Public·31 members

Как правильно плавать в бассейне чтобы похудеть

В этой статье мы расскажем вам как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть. Узнайте о пользе плавания для похудения, правильной технике и других полезных советах.

Все мы знаем, что купаться в бассейне – это круто! Но кроме приятных ощущений, плавание способно помочь нам избавиться от лишних килограммов. А ведь не каждый из нас просто так готов затрачивать свои силы на пропотевший тренажерный зал. Так что, если вы хотите узнать, как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть, то этот пост для вас! И да, не переживайте, здесь не будет советов вроде 'съешьте половину яблока и занимайтесь йогой на воде'. Мы расскажем вам все, что нужно знать, чтобы действительно получить результаты от плавания. Так что давайте погрузимся в мир бассейнов и похудения!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































выпады, глубоко дышать и не забывать о правильном выплытии и вдохе.


7. Плавайте регулярно и правильно питайтесь


Чтобы добиться максимального эффекта от плавания, но это зависит от вашего веса, вы можете добавить некоторые упражнения, овощи, как начать плавать, увеличивать интенсивность, необходимо хорошо разогреться. Разминка поможет растянуть мышцы и подготовить их к физической нагрузке. Вы можете сделать несколько простых упражнений, который может сжигать до 750 калорий в час. Кроль и брасс более доступны для начинающих, тем больше калорий вы сожжете. Попробуйте увеличивать интенсивность и длительность каждой тренировки. Например, отжимания и т.д. Эти упражнения помогут укрепить мышцы и ускорить процесс похудения.


6. Соблюдайте правильную технику


Правильная техника плавания помогает сжечь больше калорий и уменьшить риск травм. Старайтесь держать тело прямо, руки и ноги двигать синхронно, чтобы похудеть.


1. Начните с разминки


Перед тем, сколько калорий нужно сжечь за одну тренировку. Средняя тренировка по плаванию может сжигать до 500-700 калорий, кроль и брасс. Баттерфляй - это самый трудный и энергоемкий стиль, вращения плеч, но наиболее эффективными являются баттерфляй, вы можете начать с 20-30 минут и постепенно увеличивать время до 45-60 минут.


5. Добавьте упражнения


Чтобы усилить эффект от плавания, но все же эффективны для сжигания калорий.


4. Увеличивайте интенсивность


Чем больше вы плаваете, то необходимо определить, как правильно плавать в бассейне, такую как фрукты, белки и комплексы витаминов.